[...] Mam 14 lat i od 5 lat trenuję aikido, mieszam z karate kyokushin chociarz więcej aikido niż karate w tym jest. Ostatnio udało mi się obić pięciu 16 latków. jak myślicie czy w wieku 20 może 30 lat będę w stanie poradzić sobie na ulicy przy ataku napakowanych gości. I czy będę miał szanse na wygranie z dobrym fighterem innej sw. Aha i jeszcze [...]
Witam nie wiem czy w dobrym dziale ale zastanawiałem się gdzie to dać i tak pośrednio wiąże się to z IF dlatego zapytam tu. Jestem na IF od kilku miesięcy i tak pomyślalem by nie patrzyć tylko na zwyklą wagę jaką mam masę ale o coś dokładniejszego. Jaką wagę możecie polecić do mierzenia masy ciała, tłuszczu, wody, kości by można sprawdzać co tyd. [...]
Witam W archiwum znalazlem wypowiedz Michaila ze przy gęstości można stosowac dietę masową. Dotychczas przy cyklach masowych stosowalem diete Michaila z cyklicznosci (tabelka Powyzej). Z tym ze czasami zamiast gainera jadlem 300gram bananów i 100gram białego sera. Teraz przyszedl czas na cykl gestosciowy dlatego mam prosbe do osob obeznanych w [...]
Witam wszystkich siłaczy. Od niedawna interesuję się tematem TS. Przeglądam głównie to forum i inne materiały w necie, dotyczące tej właśnie dyscypliny. Zauważyłem, że wlatach 2000 - 2010 panowała bardzo ożywiona dyskusja czyli wymiana poglądów nt zawodników, zawodów, trenerów, różnych historii tych pozytywnych i nie. Ale można odczuć, że była to [...]
Witam Czy moze mi ktos powiedziec ile jest b/t/w/kcl w 100g orzechow ziemnych tych prazonych w skorupce co mozna kupic na wage? Szukalem tu na forum, ale cos znalezc nie moge. Acha i czy mona te orzechy stotsowac do diety i czy sa zrowe?.
Witam rozpoczalem niedawno trening na mase.. I mam pytanie? Poradzono mi bym brzuch cwiczyl czesto nawet codziennie.. Teraz jak tak mysle czy to jest dobre na mase? By cwiczyc codziennie? Znaczy powiedziano mi by codziennie robic brzuszki.. Chodzi mi o wzrost miesni, a rzezbe zrobi sie pozniej, wiec nie wiem, ale jestem poczatkujacy. Prosze o [...]
Witam,mam takie pytanie czy w dniu w którym szczepi się przeciwko wściekliźnie(tych psów jest coraz więcej...) można ćwiczyć i w następne dni czyli dzień po itd.?Czy ciężki trening wpływa na wchłanialność owej szczepionki?Bo niestety nie mogłem się powstrzymać od pójścia na trening tego samego dnia i dzień po(siłownia i bieganie) i teraz nie wiem [...]
witam.chcialem sie spytac czy ktos moze wie czym mozna bezpiecznie podniesc wydolnosc organizmu przy biegu na 1000m. Startuje na AWF i musze uzuskac 3 minuty w biegu na 1000m.piszcie co moze mi pomoc.pozdro
Cześć. Na ów forum zaglądam już od dłuższego czasu, lecz do tej pory nic nie pisałem, o nic nie pytałem, głównie tylko czytałem. Dziś chce dowiedzieć się od osób znających się na rzeczy, czy da rade tracić nie potrzebny tłuszcz i robić masę mięśniową. Wyczytałem tutaj kiedyś na forum, że można spalać tłuszcz jednocześnie robiąc przy tym „czystą" [...]
postanowiłem kupić kreatyne ULTIMATE Creapure 300g! kiedyś już ją brałem i naprawde jest za***ista - polecam! tylko że zastanawiam się czy dobrze ją brałem! wziąłem na raz te 300g, biorąc codziennie po 5-6g kreatyny odrazu po treningu bo słyszałem że tak jest najlepiej i że niepotrzebna jest faza nasycenia! teraz sie zastanawiam czy postąpić tak [...]
[...] jest nastepujaca,chodzi mi o to kiedy w swietle prawa osoba jest uznana za karaną? jezeli dostanie wyrok powiedzmy w zawieszeniu to jest karana i to jest w papierach a czy podobnie jest w przypadku gdy naprzykład dostanie zakaz prowadzenia pojazdow czy kare grzywny to podlega pod kare czy to podchodzi pod upomnienie i nie ma wiekszych [...]
[...] przedniego. Podobno przeszczepione więzadło otrzymuje maxymalną sprawnosc po 9 miesiącach od operacji. Slyszalem,że w pełni mozna własnie powrócic po 9 miesiącach,ale czy potem są jakies ograniczenia itd? Mam pytanie,czy mogę na siłownie wrócic po 4 miesiącach od operacji rekonstrukcji? Niewykonując przysiadów (niecwicząc nóg),nie [...]
[...] tego, że w tym roku odbywają się zarówno mistrostwa świata i europy w jednym roku (dotychczas europy i świata odbywały się co 2 lata na przemian). Myślę, że można będzie zobaczyć niezwykle zarzarte pojedynki szczególnie w kat. 66kg. Znajduje się tam dużo zawodników dobrze walczących... Ja na te zawody nie jade, jedzie mój brat na kategorię 120kg. [...]
Hmmm mam pytanie czy lepiej Makaron z twarogiem i ze śmietanką troche czy z mlekiem i do tego rodzynki . I czy wogóle mozna zastapic śmietane i mleko jak tak to czym z góry wielkie thx . Aha i co sadzicie o rodzynkach ??
[...] i nie tylko. Smakuje świetnie, szczególnie z mlekiem. Teraz pytanie co o tym sądzicie??? Można stosować taką kaszkę jako odżywkę węglowodanową, głównie po treningową??? i z czym lepiej pić, z mlekiem, czy z wodą??? Dodam jeszcze, że dla moich rodziców każda odżywka = sterydy, a taka kaszka, to przecież zdrowiutka jest, bo dzieci je jedzą miałbym [...]
Witam. Jak można połączyć ze soba ćwiczenia - chodzi mi o hantle i pompki. Czy np. robie 30 pompek i potem seryjka hatlami ;) i jeszcze raz pompki czy inaczej. Prosze o przyklady i czy w ogole jest sens laczyc ze soba te cwiczonka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po kolei seriami (po 3 serie po około 20 - 25 powtórzeń, zależy od maszyny.) Co do ciężaru to mniej więcej biorę na każdą maszynę około 20 kg. I tu jest pierwsze pytanie czy radzicie mi robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy mniej powtórzeń ale solidnie dużym ciężarem. I napiszcie jaką wagę mniej więcej dać (wiem że to zależy odemnie [...]
Mam pytanie w grupie III sa do wyboru 4 treningi, kolega chce zaczac ten trening i ma pytanie czy moze sobie dobierac cwiczenia z roznych planow. tzn w przykaldowym planie 1 na klate mamy wyciskanie sztangi, sztangielki na skosie itd itd a na barki np. wyciskanie sztangielek w siadzie. w planie numer 2 jest natomiast na klate na plaskiej [...]
Witam mam pytanie.Chcialem przejsc na dietke skd. Tylko mam pytanka: Czytam i czytam te posty i jest niescislosc. Czy skd mozna jechac na 30g dziennie ww bo widzialem ze byly takie posty(chociaz to chyba ckd) byly tez takie ze trzeba miec na skd okolo 100g ww Na skd wystarczy smigac tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o [...]
